Як працює наша методика
Оцінка поточного стану
Ми починаємо з детального аналізу ваших поточних харчових звичок, способу життя, рівня активності та індивідуальних особливостей. Це включає оцінку калорійності раціону, співвідношення макронутрієнтів та виявлення потенційних дефіцитів мікроелементів.
- • Аналіз харчового щоденника
- • Розрахунок базового метаболізму
- • Виявлення харчових преференцій
- • Оцінка рівня активності
Визначення цілей та потреб
На основі зібраної інформації ми визначаємо ваші індивідуальні потреби в калоріях, білках, жирах, вуглеводах та ключових мікронутрієнтах. Враховуємо вік, стать, активність, стан здоров'я та особливі потреби (вагітність, годування груддю, спорт).
- • Розрахунок денної калорійності
- • Визначення співвідношення БЖВ
- • Планування режиму прийомів їжі
- • Урахування особливих потреб
Створення персонального плану
Розробляємо індивідуальний план харчування, який включає різноманітні та смачні страви, відповідає вашим потребам у нутрієнтах та легко впроваджується в повсякденне життя. Кожен рецепт супроводжується детальними інструкціями та інформацією про харчову цінність.
- • Щотижневе меню з рецептами
- • Списки покупок
- • Поради з приготування
- • Варіанти заміни продуктів
Впровадження та підтримка
Супроводжуємо вас на шляху впровадження нових харчових звичок. Надаємо практичні поради з адаптації до нового режиму, відповідаємо на питання та коригуємо план за необхідності. Наша мета - зробити здорове харчування частиною вашого способу життя.
- • Щотижневі корекції плану
- • Консультації з експертами
- • Мотиваційна підтримка
- • Навчальні матеріали
